مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟

اوسمتي · 04-10-2010, 01:43 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغالتي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد علىالمعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهازالتنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ منالنوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذافهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي منعمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عنالمنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصةفي مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسببفي حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمعفالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غيرانتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحهالفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمةتنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمدعلى درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا فيالليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترةللراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيهاالاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكنالتغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنومفبذلك

يمكنك التغلب على الارق

ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..

المصدر: .,::: منتديات الظــــــــــامي:::،.

loh'v hgk,l t,r 9 shuhj?? loh'v Khgk,l Khg.hz]

مروج العطاء · 04-10-2010, 02:00 PM

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحهالفكريه

هذه الشروط لا تنطبق عليا
احيان اجلس شهر ما انام الا في اليوم ثلاث ساعات واذا كثرت اربع ساعات
بس الشهر الي بعده خذ تعويض مافي غير نوم
افتكر شهر رمضان وربي ما كنت انام الا ثلاث ساعات في اليوم
بس لما جاء العيد شهر كامل مافي غير نوم
بس فعلاً كثرة النوم تجيب النوم
واذا على الراحة إن شاء الله نجدها في الاخرة
اشكرك اختي مروج العطاء على هذا الابداع
تحيتي لك

مروج العطاء · 04-10-2010, 07:46 PM

يؤيؤيؤيؤ
المصيبه انا ياسبااااااااااااات :36_1_50: ياارق :36_1_44: ماعندي حل وسط ابدا ؟؟؟ مدري وش اسوي

مروج العطاء · 04-10-2010, 07:50 PM

ألــــــــــــــف شـــــــكــــــــر مروووووووووج ...

على المعلومات المهمة والقيمة ...

جزاك الله ألف خير على التنبيه ...

<<<<<<<<< الأخ مايعرف ينام أقل من 14 ساعه ...

مروج العطاء · 04-11-2010, 06:09 AM

معلومات رااائعه كروعتكـ
يعطييك العافيه ياقلبي

مروج العطاء · 05-18-2010, 11:57 AM

الجسم أمانة ائتمنها الله الإنسان .

مروج العطاء · 05-18-2010, 12:11 PM

سعدت بتنويركم زاويتي واللهم أجعل الراحة للجميع,,

بالنسبة لي انا عدوي النوم واتعب لما اشوف احد ينام اكثر من 3-4 ساعات

والله تمر علي فترات اصك اسبوع ماانام وبعدين انام ساعتين تكفيني

وربي انك صادق اخوي الجسم امانه لكن هذا حالي تعود على الدوام من 6 ص- 11 م

وكنت احس بسعادة لكن الآن اصبحت لا احس بطعم اليوم..

مروج العطاء · 05-18-2010, 12:13 PM

اناا عن نفسي متقلب الاحواال ..مره اناام ثماان سااعاات ..

مرره اناام 18 ساااعه مااال النووم عندي وقت محدد

معلومااات راائعه مروووج العطااء

تسلم الاياادي ياارب

والله يسعدك ويحفظك

تحيتي لك ..

مروج العطاء · 05-19-2010, 05:30 PM

آحسااس رسآآم
يسلمووو لمرورك المعطر بالمسك..
نورت الموضوع بتشريفك وردك الطيب

بتشكر من أعماق قلبي على تواصلك الرائع..

مروج العطاء · 05-19-2010, 11:56 PM

بالنسبة لنومي حسب المكان

اذا كنت بالدوام انام ساعات قليل يعني بالليل وبالظهر

انا اذا رحت اجازة لاهلي خذي نووووووووووووووووم علي كيفك

وفعلا النوم بالراحة النفسية لو ساعتين يكون مريح وممتاز

يعطيك العافية مروج العطاء عالمعلومات الجميلة

مروج العطاء · 05-20-2010, 11:36 AM

المهم الراحة النفسية لأنها هي من تبعث الشعور بالشعب في كل شيء

وأكبر دليل شوف الطفلة اللي بتوقيعك داخله جو طبيعي لأنها حاسة بالراحه

مشـكــور أخوي صدى وبارك الله فيك ..

واتمنى للجميع نوم هادئ وحياة سعيدة ومستقرة..

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

.::\|\|[ آخر المشاركات ]\|\|::.

مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟

قسم الصحه